本期文章

10個輕練習 過你想過的生活

文/韋惟珊    

覺得每天工作都很累,但是做的事情卻好像不是自己想做的事?

想要擺脫這一切,卻又覺得改變談何容易。

其實,改變不一定要全盤顛覆現狀,累積一點一滴小小的改變,也能日積月累成重大成就。

從現在起,停止抱怨與哀怨,從你可立即做到的小事情做起,逐步邁向心目中的理想生活。

1給家人擁抱和親吻:帶著溫暖的祝福出門

許多研究證實,擁抱和親吻可以增加人與人之間的親密感、紓解心理壓力。所以,早上出門之前,先給家人溫暖的擁抱和親吻,再帶著親友的祝福去上班,開啟一天忙碌的行程。

2開啟你的嗅覺和聽覺:感受生命的活力

在進入公司、打開電腦,開始密集「用腦、用眼」工作之前,先在走路的時候,開啟你的嗅覺和聽覺,感受日常生活中經常被忽略的蟲鳴鳥叫;聞一聞陽光、雨水、草木的氣息,你會突然感覺到,世界好像變得活潑起來。

3散步偷閒;幫助頭腦清明

許多靈感和自我反思,都是在散步時才突然湧現。時間許可的話,早些出門吧!你可以把車停在離公司遠一點的地方,或是提早一個公車站下車,找機會走走路、散散步,即使只有10分鐘,也能幫助頭腦清明。

4懂得拒絕:不必要的事情,就別做

你真的無法滿足每個人的需求,假如遇到別人的請託,請先想一想你是不是非做不可。比方說,同事提出下午茶、閒磕牙的邀約,但你手邊還有很多工作,就委婉拒絕吧,解釋清楚你的狀況,大部分人都能理解的。

5好好吃飯:別再吃飯配電腦了

和你的電腦共進午餐,只會讓你心煩意亂、消化不良,從今天起就戒除這個壞習慣吧!

定時、從容地用餐有其必要,可以確保你的身體健康,有精神面對工作和生活裡的各種挑戰。

6適時呼救:工作做不完,可能是因為太多了

別想當部門裡的超人,攬下全部工作會讓你累積過多壓力,別人也不一定能看見你的努力。如果覺得工作過量,就適時呼救吧,可以請老闆重新分配任務,或是針對你的不足之處給予培訓,增加你的工作效率。

7在家裡設獨立工作空間:生活的場域不要讓工作入侵

最好是別帶工作回家,以免影響家人的心情。在餐廳和客廳工作,絕對不是個好點子。如果非這樣做不可,請考慮在家裡設置獨立的辦公空間,徹底和生活環境做出區隔,幫助自己從工作和休息之間切換和抽離。

8家庭共同日曆:家庭時間不容被排擠

想為家人留點時間的具體行動,就是在家裡掛上一份「共同日曆」,把成員的行程都寫在裡面。當你在安排自己的行程時,請先以共同日曆為優先,和家人相約的時間絕不隨意更改。


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